Как избежать простатита: профилактика воспаления предстательной железы

Воспаление в простате появляется в результате инфекционного заражения, переохлаждения, застоя крови при гиподинамии, воздержании от секса. Первые месяцы болезнь протекает бессимптомно. Потом железа у мужчины сильно воспаляется, передавливает уретру, вызывая боли, проблемы с мочеиспусканием, потенцией. Лечение на поздних стадиях долгое, шансы на полное выздоровление минимальные. Лучше не доводить дело до крайности, своевременно принимать меры для предотвращения патологии, тем более профилактика простатита легкая и по силам каждому человеку.

мужчина пожимает руку врачу

Кому нужно задуматься о профилактике

Эффективная профилактика предотвращает простатит и, как следствие, его осложнения. Если не принять нужных мер, заполучить болезнь и не начать вовремя лечиться, возникнет задержка мочи, грозящая разрывом мочевого пузыря, интоксикацией организма, почечная недостаточность. Воспаление может переходить с железы на соседние органы, провоцируя уретрит, цистит, пиелонефрит. Повышается риск развития таких сопутствующих патологий, как аденома, фиброз и даже рак простаты.

Профилактика нужна всем мужчинам. По статистике, до 40 лет простатит возникает у 35% представителей сильного пола. После 50 лет вероятность воспаления простаты повышается до 76%.

У молодого человека основными причинами простатита являются  малоподвижный образ жизни, нерегулярная половая жизнь, неправильное питание, ношение слишком узкой одежды, переохлаждение, незалеченные инфекционные болезни. Симптомы воспаления простаты у пожилых людей возникают из-за осложнений хронических заболеваний, возрастных изменений (в том числе потери тонуса мышц промежности, нарушения работы эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем, сбоев в циркуляции крови).

Первичная и вторичная профилактика

Профилактическое лечение и процедуры направлены на общее сохранение здоровье или защиту от конкретных заболеваний. В первом случае мероприятия называются первичными. Они основаны на ведении правильного образа жизни. Основные мероприятия:

  • Профилактика питанием (важно получать с едой норму полезных веществ, но не переедать, чтобы не было ожирения).
  • Умеренная активность (регулярная гимнастика, пешие прогулки).
  • Контроль окружающей среды (отсутствие загрязненного воздуха, превышение радиационного излучения, некачественной воды).
  • Отказ от вредных привычек (курения, алкоголизма, наркомании).
  • Безопасность труда (минимум токсического воздействия, оптимальные физические нагрузки).
  • Психологическая профилактика, подразумевающая отсутствие стресса на работе, в семье.

отказ от алкоголя

Вторичная профилактика подразумевает устранение конкретных рисков возникновения простатита. Сюда относятся проведение мероприятий по защите или устранению инфекции, застойных явлений (кровяного стаза, скопления секрета простаты), нормализация гормонального уровня, предупреждение ослабления гладкой мускулатуры железы.

Отдельно выделяется профилактика осложнений, рецидивов. Если у мужчины возник простатит, то даже при проведении лечения есть риск не избавиться от воспаления до конца (переходит в «спящую форму»). Не допустить недолеченности позволяет регулярное обследование простаты у уролога (2–3 раза в год).

Что делать для предотвращения простатита

Профилактика от простатита должна выстраиваться по заранее запланированной программе. Мужчинам следует проводить все процедуры (правильно питаться, заниматься спортом, тепло одеваться). Но в каждом случае следует уделять особое внимание «слабым зонам». Например, если работа связана с постоянным сидением за компьютером или рулем автомобиля, надо чаще делать специальные упражнения, проводить массаж простаты. При соблюдении особого рациона (например, у вегетарианцев) придется восполнять дефицит нужных веществ поливитаминными добавками.

массаж простаты

Физическая активность

Для здоровой простаты важен хороший мышечный тонус тазового дна и активное кровоснабжение. Добиться этого при сидячем образе жизни не получится, поэтому регулярные физические нагрузки – обязательное условие профилактики простатита. Ставить спортивные рекорды не нужно – хватит простых (но регулярных) тренировок:

  • утром делать зарядку;
  • при сидячей работе каждые 30 минут устраивать активные перерывы (сделать легкие физические упражнения или пройтись пешком);
  • больше гулять (проходить минимум 2 км в сутки);
  • на выходных больше бывать на свежем воздухе.

Для простаты полезен бег трусцой по прямой трассе – такой спорт способствует улучшению оттока крови от органов малого таза (предотвращает венозные застои). Против простатита также полезны плавание в бассейне, занятия йогой.

пожилые мужчина и женщина на прогулке

Велосипедную и конную езду профилактика болезней простаты не включает. При неправильном выполнении эти активности спровоцируют простатит, заниматься ими надо осторожно (подбирать ортопедические седла, следить за посадкой, избегать травм паха).

Массаж предстательной железы

Для профилактики и лечения при хроническом простатите врачи советуют проводить два вида массажа простаты. Первый делается по методике Кегеля: поочередное сокращение и расслабление мышц ануса. Длительность – 10–12 минут в сутки (можно разбить на две части – делать утром и вечером). Достоинства упражнений в том, что они не отвлекают от других дел (проводить процедуру можно в транспорте, за работой, при просмотре фильмов, чтении книг).

Ректальный массаж простаты подразумевает введение пальца или специального массажера в анус и проработку зоны кишки, граничащей с железой. Эта процедура вызывает интенсивное снабжение органа кровью. К тому же массаж, проводимый в домашних условиях, позволяет привести интимные мышцы в тонус, что обеспечивает прочистку предстательных протоков – это хорошо для профилактики простатита, импотенции и бесплодия.

Медикаменты

Чтобы избежать простатита, сильные лекарства, имеющие много противопоказаний и побочных эффектов, пить не потребуется. Для профилактики подойдут поливитамины и биодобавки с микро- и макроэлементами, полезными для простаты. Принимать их следует комплексами (по 14–20 дней 2–3 раз в год).

Для профилактики простатита подходят средства: Йохимбе Форте, Пальметто, Кордицепс, Красный корень, Секрет императора, Про Формула, свечи Вита Прост. Стоят подобные препараты для простаты около 800–900 рублей за упаковку (на курс потребуется 2–3 коробки). Покупка получается выгодной, учитывая что средства не только защищают железу, но и укрепляют иммунитет, способствуют повышению потенции.

Народная медицина

Профилактика воспаления простаты в домашних условиях включает народные средства. Лучший вариант – сладкая кашица из грецких орехов, тыквенных семечек и меда. Из этих компонентов делается смесь, которую следует есть ежедневно по 3–4 столовые ложки (при условии отсутствия аллергии). Подобное угощение от простатита вкусное и намного полезнее, чем шоколад.

орехи в меде

Для профилактики застойного простатита подойдет шиповник. Горсть сухих ягод заливают тремя стаканами кипятка и держат на огне 15 минут. Пить отвар следует 2–3 раза в неделю. Для предупреждения инфекционного воспаления простаты рекомендуется заваривать чай с чабрецом, лимоном, имбирем – напиток отлично укрепляет иммунные силы и устраняет патогенные микроорганизмы.

Что нужно есть

Простатит часто возникает на фоне недостатка витаминов, минералов. Для профилактики болезней простаты ежедневно мужчине нужно есть продукты, богатые:

  • Цинком: говяжья печень, тыквенные семечки, морская капуста, мед, грецкие орехи, арахис.
  • Каротином: куриная печенка, абрикосы, морковка, тыква, бананы, грибы.
  • Селеном: кальмар, кукуруза, черный хлеб, креветки, шампиньоны, рис.
  • Фосфором: гречка, твердые сыры, молоко, творог, горох, картофель.
  • Витамином А: морковь, авокадо, болгарский перец.
  • Витамины группы В: брокколи, яйца, миндаль, капуста.

витамин B

Профилактика также подразумевает ограничение в опасных для простаты продуктах. Предотвратить простатит поможет отказ от алкоголя (в том числе пива), жирного мяса (из-за холестерина, вызывающего тромбы, ухудшающего кровоток железы), излишка приправ.

Изменения в образе жизни

Профилактика заболеваний предстательной железы будет неэффективной, если мужчина курит, пьет много алкоголя, ведет непостоянную интимную жизнь. К примеру, по статистике, 74% алкоголиков со 2-й и 3-й стадиями зависимости имеют воспаление в органах мочеполовой системы. Риск курильщиков заработать болезнь простаты составляет 62%. При отсутствии регулярного секса у 89 % мужчин возникает простатит.

Вредные привычки

Алкоголь приводит к разрушению эритроцитов. Погибшие  клетки слипаются, формируются сгустки, не способные проникать в узкие просветы сосудов. Кровяные пробки скапливаются в одном месте и вызывают пробки, замедляют кровоток. Недостаток кровоснабжения – причина простатита.

мужчина с пивом

Вероятность появления простатита повышается у пьянчуг из-за того, что организм на переработку спирта тратит много веществ. Даже при правильном питании и употреблении препаратов с витаминами возникает дефицит нужных микро- и макроэлементов. Простате не хватает «материала» для нормального функционирования и возникают сбои.

Есть влияние курения на простату, хотя и опосредованное. Из-за никотина и продуктов окисления табачного дыма ухудшается состояние сердца. Ему становится тяжело проталкивать кровь, особенно сильно от этого страдают органы в нижней части тела, предстательная железа воспаляется, развивается простатит.

Половая жизнь и онанизм

По правилам профилактики нельзя долго воздерживаться от сексуальных контактов. Отсутствие регулярных оргазмов с полноценным семяизвержением ведет к гормональным сбоям, перенаполнению простаты выделяемым соком. Невыведенный секрет начинает густеть, передавливать сосуды, питающие железу кровью. Возникает застойный простатит.

По мнению ученых, для предупреждения простатита мужчине следует заниматься сексом минимум 2 раза в неделю. При отсутствии возможности проведения половых актов допускается мастурбация. Но онанизм не является полноценной профилактикой, так как не аналогичен коитусу (не обеспечивает полноценного сокращения мышц малого таза, но предотвращает застой и нормализует кровообращение в простате).

Баня и купание в проруби

Банные процедуры – тоже профилактика простатита. Они укрепляют иммунитет, выводят токсины, стимулируют кровоток в простате. Но важно помнить: бани разрешены только при отсутствии противопоказаний (патологий сердца). При имеющемся воспалении (особенно при обострения простатита с повышенной температурой тела) париться мужчинам запрещено, так как это только ухудшит состояние.

Купание в проруби врачи за профилактику не считают. Резкая разница температур полезна не для всех людей и вместо пользы можно заполучить переохлаждение, простуду. Если все равно хочется попробовать моржевание, сначала надо подготовить организм и минимум полгода пользоваться контрастным душем.

Отзывы

«В семье у всех представителей сильного пола простатит. У брата-близнеца вообще рак. Я боюсь повторить «родовое проклятие». Врач сказал, что я веду здоровый образ жизни, для предотвращения болезней посоветовал только профилактику массажем. Не люблю я его ужасно, но делаю – здоровье простаты важнее стеснения».

Вячеслав, 42 года

«Несколько лет назад прошел УЗИ простаты. Нашли камень и простатит 1-й степени. Врач сказал, что медикаменты можно пока не применять, помогут физиотерапия, профилактика. На курсе магнитотерапии удалось расщепить кальцинат, потом вывести травами. От простатита пью добавки с цинком, делаю гимнастику Кегеля, стараюсь много ходить пешком».

Олег Кириллович, 59 лет