Упражнения Кегеля для потенции

Эффективные упражнения для потенции — упражнения Кегеля для мужчин. Физические тренировки помогают избавиться от многих проблем в интимной сфере. Изначально упражнения Кегеля были разработаны для женщин, у которых имеется недержание мочи. После физической тренировки происходит укрепление мышц тазового дна, улучшается кровообращение. Упражнения Кегеля для повышения потенции у мужчин препятствуют возникновению простатита, аденомы предстательной железы и эректильной дисфункции.

Стоит отметить, что недержание мочи нередко обусловлено ослаблением сфинктера, расположенного в области мочевого пузыря. Упражнения Кегеля помогают тренировать сфинктер, способствуют укреплению мышечных волокон.

В чём заключается польза гимнастики для мужчин?

Упражнения Кегеля для простаты и потенции препятствуют дефициту кислорода из-за активного прилива крови. После физической тренировки повышается тонус гладкомышечных тканей, наблюдается снижение утомляемости, повышению работоспособности.

Упражнения Кегеля для повышения потенции у мужчин помогает избавиться от перечисленных ниже проблем:

  • преждевременное семяизвержение;
  • относительно небольшая продолжительность полового акта;
  • наличие геморроидальных узлов;
  • ухудшение мочеиспускания.

Благодаря регулярному выполнению упражнений Кегеля мужчина сможет научиться контролировать семяизвержение. Кроме того, усиливается яркость ощущений при интимной близости.

Упражнения Кегеля для лечения эректильной дисфункции благоприятно влияют на состояние тазового дна, помогают устранить недержание мочи. Физическая тренировка позволяет избавиться от застойных явлений в области малого таза.

Особенно упражнения Кегеля для улучшения потенции эффективны при наличии у мужчины геморроя. Они помогают улучшить отток венозной крови, что препятствует обострению патологии.

Обратите внимание! Упражнения Кегеля для повышения потенции дают отличный результат при наличии у мужчины простатита. Физическая активность помогает уменьшить влияние на организм факторов, которые способны провоцировать возникновение воспалительных изменений в области простаты. Упражнения Кегеля для эрекции можно делать и для профилактики возникновения простатита. При этом в группе повышенного риска находятся представители сильного пола, которые ведут малоактивный образ жизни.

упражнения кегеля для повышения потенции у мужчин

Какие мышцы нужно тренировать?

Если мужчина выполняет упражнения Кегеля для потенции, он задействует лобково-копчиковую мышцу в районе тренировок. Установить её приблизительное местонахождение достаточно просто:

  • с задней стороны мошонки нужно поместить 2 пальца;
  • представителю сильного пола нужно сильно напрячь соответствующую мышцу: как при акте мочеиспускания. Задействованный при этом мускул и является ЛК-мышцей.

На фоне недостатка физической активности мужской организм заметно ослабевает. В первую очередь, ухудшается работа органов мочеполового тракта. Это обусловлено тем, что недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на состоянии кровообращения. Упражнения Кегеля для потенции — метод усиления сексуального влечения, на который стоит обратить внимание чрезмерно занятым мужчинам. Специальная гимнастика помогает укрепить здоровье без регулярных визитов в тренажёрный зал. Поэтому отзывы об упражнениях Кегеля для потенции в основном положительные.

Первый этап: расслабление и напряжение

На первом этапе выполнения упражнений Кегеля от импотенции нужно выработать умение напрягать лобково-копчиковую мышцу. При этом нужно совершать следующие действия:

  • сначала с максимальным усилием напрягают ЛК-мышцу. Её нужно удерживать в подобном состоянии примерно 2–3 секунды;
  • после этого следует период расслабления. Его оптимальная длительность также составляет 3 секунды.

Для получения выраженного результата от выполнения упражнений Кегеля каждое действие повторяют приблизительно 30 раз. Лечебной гимнастикой рекомендуется занимать ежедневно. При этом продолжительность курса определяется в индивидуальном порядке.

Второй этап тренировок при выполнении упражнений Кегеля

При возникновении положительных результатов можно приступить ко второму этапу тренировок. Он предполагает умение напрягать соответствующие мышцы изолированно от других групп мышц.

Поначалу при выполнении упражнений Кегеля напрягаются и мышцы, расположенные в следующих участках тела:

  • ноги;
  • ягодицы;
  • живот.

При переходе на второй этап лобково-копчиковую мышцу поочерёдно сжимают и удерживают в такой позиции в течение нескольких секунд. При выполнении физических упражнений надо избегать сильного переутомления.

Третий этап: уменьшение времени периода расслабления

На третьем этапе нужно сжимать и удерживать лобково-копчиковую мышцу в течение 10 секунд. После этого следует короткий период расслабления. Он должен продолжается приблизительно 3 секунды. Подобный цикл упражнений нужно повторить не менее 70 раз. Средняя длительность курса составляет 4 недели.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля

При выполнении упражнений Кегеля повышается сексуальное влечение. Но при наличии перечисленных ниже противопоказаний физическая активность противопоказана:

  • обострение простатита;
  • наличие тяжёлых заболеваний сосудов, которые расположены в области малого таза.

От выполнения упражнений Кегеля для усиления полового влечения следует отказаться и при наличии кровотечения после хирургической операции. Они противопоказаны при наличии злокачественных опухолей. При этом место расположения новообразований не имеет особого значения.

При выполнении упражнений не стоит надолго задерживать дыхание. В противном случае может возникнуть дефицит кислорода в организме. Поэтому в процессе тренировок мужчине рекомендуется дышать глубоко и ровно.

Отзывы мужчин

Многие представители сильного пола отмечают высокую эффективность упражнений Кегеля. При этом рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой регулярно, не доводя себя до переутомления.

Андрей, 35 лет:

Мне приходится вести малоактивный образ жизни. В результате появились проблемы с потенцией, заметно уменьшилась продолжительность полового акта. К 34 годам проблемы усилились. Я стал принимать «Виагру» и другие сильные лекарства. Но «Виагра» довольно дорогая. К тому же у этого медикамента множество побочных явлений. Я находился практически на грани нервного срыва: отношения с женой заметно испортились. Но недавно друг посоветовал мне принимать препарат «Титан Гель», изготовленный из натуральных компонентов. Параллельно я ежедневно делал упражнения Кегеля. Спустя 2 недели эрекция полностью восстановилась. Такой бодрости я не ощущал даже в юности. Теперь жена просто в восторге! Все семейные ссоры остались в прошлом. В ближайшем будущем мы с женой планируем завести малыша.

Антон, 33 года:

Регулярно делаю упражнения Кегеля для повышения потенции. Параллельно я принимаю средства, которые изготовлены на основе чабреца. В составе лекарственного растения присутствует масса полезных компонентов. Чай, приготовленный на основе чабреца, способствует укреплению иммунитета, усиливает барьерную функцию организма. Напиток препятствует возникновения острых респираторных заболеваний. Средство позволяет снять эмоциональное перенапряжение, которое является одной из причин угасания сексуального влечения. При применении средств, в составе которых присутствует чабрец, улучшается состояние нервной системы. В комплексе с выполнением упражнений Кегеля чабрец нормализует сон, позволяет устранить чувство раздражительности.

В заключение следует отметить, что при выполнении упражнений Кегеля разрешается применять разнообразные народные средства. Например, известный всем чабрец отличается выраженным антибактериальным, болеутоляющим, противовоспалительным эффектом. Лекарственное растение активно применяют в рамках комплексной терапии заболеваний органов мочеполового тракта у представителей сильного пола. Эффект чабреца не вызывает сомнений.

Посмотрите видео об упражнениях Кегеля для повышения потенции мужчин:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector