Упражнения Кегеля для мужчин при простатите: противопоказания и отзывы

Дисфункция предстательной железы зачастую сопровождается возникновением застойных явлений и ухудшением процессов микроциркуляции крови в органах малого таза. Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите предназначена для укрепления мышц промежности. Это особенно важно после оперативного вмешательства по удалению органа. Упражнения стимулируют кровообращение и способствуют уменьшению застойных явлений.

Причины и симптомы простатита

Для острой формы простатита характерны такие симптомы как:

  • внезапное повышение температуры тела до 39 градусов;
  • лихорадка;
  • острые боли внизу живота и в области промежности;
  • рези при опорожнении мочевого пузыря;
  • болевые ощущения при дефекации.

Симптомы хронического простатита не так сильно выражены. Температура остаётся нормальной, болей при мочеиспускании также может не быть. Дискомфорт может наблюдаться только при очередном обострении болезни.

Но хроническая форма опасна тем, что при ней у мужчины постепенно ухудшается эрекция, может наблюдаться раннее семяизвержение и несостоятельность самого полового акта.

Хронический простатит также характеризуется нарушением эмоционального состояния мужчины. Он становится подавленным, нервным, раздражительным, плохо спит.

Причины развития простатита следующие:

  • частые запоры;
  • переохлаждения;
  • сидячая работа;
  • длительное половое воздержание;
  • очень активная половая жизнь и постоянная смена партнёров;
  • малоподвижный образ жизни, наличие лишнего веса;
  • хронические очаги инфекции, такие как испорченные кариесом зубы, воспалённые миндалины, пиелонефрит;
  • половые инфекции в анамнезе, к которым относятся гонорея, уретрит и хламидиоз;
  • частые стрессы;
  • неполноценное питание, употребление большого количества пряностей и приправ.

Эти факторы способствуют проникновению патогенных микроорганизмов в предстательную железу и нарушению кровоснабжения в ней. Застойные явления провоцируют воспаление.

гимнастика кегеля для мужчин при простатите

Как гимнастика влияет на простату

Уже давно врачи заметили, что мужчины, которые занимаются спортом регулярно, менее склонны к воспалительным заболеваниям предстательной железы. Но не любая физическая активность полезна для мужского здоровья. Некоторые движения наоборот способны стать катализатором развития болезни.

Иногда даже самые эффективные препараты оказываются бессильны против болезни. В терапии мужских заболеваний необходимо применять комплексный подход, включающий упражнения Кегеля для мужчин при простатите в домашних условиях.

Гимнастика обеспечивает прилив крови к органам малого таза.

Это способствует следующим положительным эффектам:

  • быстрое выведение молочной кислоты из мышц;
  • снабжение органов кислородом;
  • купирование воспаления и застойных процессов.

Упражнения значительно облегчают состояние при хроническом простатите. Они эффективно тренируют мышцы тазового дна. В результате формируется крепкий внутренний мышечный каркас. Это помогает наладить функции железы и защитить её от внешних негативных факторов.

Ответ на вопрос, можно ли делать упражнения Кегеля при аденоме простаты, исключительно положительный.

Упражнения для профилактики простатита

Упражнения Кегеля для мужчин при аденоме простаты и простатите необходимо регулярно и правильно выполнять. В противном случае эффекта не будет. В профилактических целях можно выполнять, как весь комплекс, так и отдельные упражнения. Главное делать их постоянно, не запуская процесс.

Рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  1. Стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч, вытягивают руки вперёд. Выполняют присед так, чтобы были задействованы мышцы таза, а не спины. Поднимаются также с прямой спиной, напрягая мышцы бёдер. Упражнение повторяют 3 – 6 раз, со временем доводя количество повторов до 10 – 15.
  2. Необходимо тренировать не только таз, но и поясницу. Для этого лучше всего подойдёт упражнение «берёзка». Для его выполнения нужно лечь на спину, опираясь руками о пол. Корпус поднимают и фиксируют вертикально. Руками при этом опираются в поясницу. В таком положении необходимо простоять 0,5 минуты. Нужно напрягать поясничный отдел, таз и бёдра.
  3. Лёжа на спине и вытянув руки вдоль тела, сгибают ноги в коленях, а таз поднимают так высокого, как только возможно. Внимание нужно сконцентрировать на проработке мышц паховой области, ягодиц и пресса. В таком положении задерживаются на 10 секунд. Затем принимают изначальное положение. Выполняют 10 повторов.
  4. Наряду с упражнениями Кегеля после удаления простаты нужно выполнять ходьбу на ягодицах. Особенно полезно она людям сидячей работой. Упражнение выполняется в трико, сидя на ровной, гладкой поверхности, вроде ламината или паркета. Пол не должен быть устлан ковром. Нужно сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Выполняют растяжку, наклонившись вперёд как можно ниже. Ладони кладут на колени и передвигаются на ягодицах вперёд. Мышцы при этом нужно максимально напрячь. Выполняют 5-8 движений, постепенно увеличивая их количество до 20.
  5. Упражнение необходимо выполнять на голодный желудок, после разминки. Ложатся на пол, поднимают подбородок и голову, и отклонив плечи назад. Ноги поднимают и фиксируют за счёт напряжения ягодичных мышц. Так нужно продержаться как можно дольше. Затем следует расслабление. Повторяют движение 5-8 раз.
  6. Планка – достаточно сложное упражнение, к которому нужно подготовиться. Поэтому его выполняют в конце. Держаться в планке нужно 4-5 секунд, постепенно увеличивая это время до 1,5-3 минут.
  7. Нужно лечь на живот, опершись локтями и носками в пол. Предплечья расположены параллельно телу. Максимально напрягая мышцы ягодиц и спины, поднимают туловище, стараясь держать его параллельно полу.

Кроме того, при простатите полезно бегать трусцой ежедневно. Переходить с ходьбы на бег нужно постепенно, без рывков. Полезны и танцы, например, латиноамериканские и восточные. Они призваны улучшить кровообращение в органах таза.

упражнения кегеля для мужчин после удаления рака простаты

Упражнения Кегеля для лечения простатита

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите – это комплекс лечебных упражнений для укрепления мышечного корсета органов малого таза. В нём участвуют паховые мышцы, мышцы пресса, бёдер и ягодиц. Это надёжная профилактика проблем с простатой и другими органами. Их можно делать в любом удобном месте даже на работе.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты выполняются из положения сидя, лёжа, стоя. Мышцы таза попеременно то напрягают, то расслабляют. За сжатием следует напряжение, а затем расслабление ягодиц. Мышцы ануса должны находиться в сильном напряжении. Поначалу делают всего 10 – 15 повторов, постепенно доводя это количество до 60. Лучше всего делать их за 1 подход.

Мышцы таза сокращают, подтягивая мошонку, задерживаются на 6 – 10 секунд, держа в напряжении мышцы тазового дна. После медленно расслабляются и вновь быстро сокращают мышцы. Цикл повторяют 10 раз.

Комплекс Кегеля для мужчин при простатите выполняется на полный мочевой пузырь. Придётся немного потерпеть. При мочеиспускании нужно резко прерывать процесс, одновременно с тем сжимая мышцы таза. Так задерживаются на 3 – 7 секунд и расслабляются. Повторите движение 4 – 5 раз. При выполнении упражнения может наблюдаться дискомфорт внизу живота, рези и боли в мочеточнике. Это нормально и скоро пройдёт.

Другие полезные упражнения при простатите

Для профилактики застойных явлений можно выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Сделать глубокий вдох, одновременно с тем надув живот. Задержать дыхание на 15 секунд и выдохнуть.
  2. Выполнить максимально возможную растяжку.
  3. Поочерёдно обеими ногами выполнить махи до 150 раз.
  4. Сидя на полу, наклонять корпус к ногам.
  5. Выполнить 50 прыжков, доводя постепенно их количество до 300 раз.
  6. Лёжа на животе, отрывать руки и ноги от пола и фиксируя их на 15-20 минут.
  7. Качаться животом на фитболе по 3-5 минут.

Кроме упражнений в целях профилактики необходимо исключить вредные привычки и правильно питаться.

Каких упражнений лучше избегать

Гимнастика Кегеля для мужчин после удаления простаты очень полезна. Но не все упражнения могут выполняться при простатите. Необходимо отказаться от резких движений, рывков. Все движения должны быть медленными и плавными.

Некоторые виды спорта могут навредить при простатите:

  1. Силовые тренировки, например пауэрлифтинг с весом и борьба. Профессиональные спортсмены должны учесть, что сейчас они могут себе позволить нагрузку в 40% от веса тела не больше.
  2. Велосипед нужно исключить. Он вызовет дискомфорт в области промежности.
  3. Моржевание. Перепады температур пагубно повлияют на развитие болезни.

Тем, кто раньше не занимался спортом и не выполнял гимнастику Кегеля на восстановительном периоде после удаления простаты, необходимо трезво оценить свою физическую форму. Упражнения нужно усложнять постепенно.

Упражнения для удержания мочи после удаления простаты потребуют всего 30 минут в день. Их может найти каждый мужчина, заботящийся о своём здоровье.

Эффективность упражнений Кегеля при простатите

Главной причиной возникновения заболеваний предстательной железы является недостаточная физическая активность и, как следствие, ухудшение кровоснабжения тканей. К этому приводит сидячий образ жизни, естественный процесс старения организма и скудная половая жизнь.

Основной положительный эффект от гимнастики Кегеля после удаления простаты – укрепление мышц промежности. Это помогает нормализовать функции органов малого таза. Эта методика официально включена в физиотерапевтический комплекс при простатите. Конечно, полностью избавиться от доброкачественной опухоли простаты при помощи одних только упражнений нельзя. Но она значительно ускорит выздоровление.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления предстательной железы способствуют быстрому восстановлению пациента после операции. Намного увеличивается эффективность применяемых при хроническом воспалении простаты препаратов.

Основными показаниями к применению комплекса являются:

  1. Нарушения мочеиспускания.
  2. Поздний послеоперационный период после удаления простаты.
  3. Предрасположенность к болезням предстательной железы.

Наиболее благотворно повлияют низкоинтенсивные нагрузки, связанные с мягким растяжением мышц тазовой области. Такими являются упражнения Кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты. Они значительно облегчают состояние больного. Регулярное выполнение комплекса помогает заново научиться управлять мышцами мочевого пузыря. Процесс реабилитации проходит быстрее.

Противопоказания

Во время обострения острых и хронических заболеваний простаты от упражнений нужно отказаться. В этот период необходимо соблюдать покой.

Если же заболевание протекает в хронической форме, то делать упражнения Кегеля при простатите не только можно, но и нужно.

Абсолютным противопоказанием к выполнению комплекса служит гнойный простатит. Это обусловлено тем, что во время гимнастики может порваться гнойный мешок, который образуется в полости железы. Это приведёт к тому, что экссудат распространится. Из-за этого абсцесс развивается быстрее и вскоре произойдёт его прорыв.

упражнения кегеля при простатите

Отзывы мужчин и специалистов

Следующие отзывы помогут понять, насколько эффективны упражнения от простатита:

  1. Мой лечащий врач посоветовал мне делать упражнения после удаления простаты для удержания мочи у мужчин. Специальный комплекс помог мне быстрее восстановиться. Моё самочувствие значительно улучшилось. Константин Козловский, Москва.
  2. Я всем своим пациентам, страдающим простатитом и аденомой, советую выполнять упражнения Кегеля для простаты. Этот комплекс помогает укрепить мышцы таза, за счёт чего выздоровление проходит намного быстрее. Конечно, нужно учитывать противопоказания. При их наличии гимнастика способна навредить. Александр Давыдов, врач-уролог, Санкт-Петербург.

Таким образом, выполняя упражнения регулярно, можно значительно ускорить выздоровление и избежать осложнений. Но к занятиям нужно подходить с умом. Не стоит заниматься, когда наблюдаются симптомы обострения, а также не стоит делать упражнения Кегеля для мужчин после удаления рака простаты сразу же после хирургического вмешательства. В этом случае они могут навредить.

Посмотрите видео — упражнения Кегеля для мужчин при простатите:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector